yoga
Eine Übersicht meiner Yoga-Kurse findest du auf dieser Seite.
Ein Klick auf die einzelnen Bilder gibt dir detaillierte Infos.
yoga für dich.
die kurse im detail:
kundalini yoga
klassisch & mit allem, was dazu gehört
Alle meine Kurse basieren auf der Tradition des Kundalini Yoga.
Kundalini Yoga ist eine alte Yogaform aus Indien, die durch ihren ganzheitlichen Ansatz auf Körper, Geist und Seele
gleichermaßen entspannend und stärkend wirkt.
Es löst Verspannungen mithilfe dynamischer Übungen
und erhöht Vitalität, Nervenstärke und Achtsamkeit.
Entspannungsphasen und Meditation runden Kundalini Yoga in seiner wohltuende Wirkung ab.
Im klassischen Sinn wird Kundalini Yoga in einer Abfolge von Übungen unterrichtet, die in ihrer Gesamtheit einen bestimmten Wirkungsbereich haben: So gibt es Einheiten z.B. "Für die Wirbelsäule", "Zur Entgiftung - Für Leber und Nieren", "Zur inneren Aufrichtung", "Zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit", "Zur Lösung von aufgestautem Schmerz", etc.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse kontaktiere mich.
yoga für den rücken
für deine innere und äußere aufrichtung
Ein überstrapazierter Rücken, eine verkürzte Brustmuskulatur, Schmerzen in Schultern und Nacken bis hin zu Migräne. Rundrücken, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Bandscheibenprobleme… Immer häufiger lautet die Diagnose in diese Richtung, immer häufiger sind es ähnliche Ursachen, die in unserem Alltag zunächst gar nicht auffallen. Und dennoch: Zu viel belastende Arbeit, am Schreibtisch, ohne Pausen? Mal wieder zu oft den Kopf gesenkt und zu lang auf das Handy oder Tablet gestarrt?
Für die meisten der beschriebenen Fehlhaltungen, und die damit verbundenen Beschwerden, die dir nicht nur die Aufrichtung nehmen sondern auch deine Lebensqualität einschränken können, gibt es oft nur einen Verantwortlichen: Dich. Die gute Nachricht: Du kannst es auch wieder ändern!
Lerne, deinen Rücken zu stärken, deinen Brustraum zu weiten. Dir deinen Raum zum Atmen wieder zu holen. Das Gefühl deiner Aufrichtung!
Hol dir deine Stabilität, und gleichzeitig deine Flexibilität zurück!
Auf geht’s! Zurück zum aufrechten Gang, für den die Evolution so viele kostbare Jahrtausende aufgewendet hat! Das lässt du dir nicht in einem Leben wieder kaputt machen, oder?
Die Übungen werden dir zu Aufrichtung verhelfen, im Inneren und im Außen, zu mehr Platz in deiner Lunge. Zu einem Gefühl von selbstbestimmter Freiheit!
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse melde dich bei mir.
individuelles yoga
abgestimmt auf dich und deine themen
Du hast bestimmte Themen - körperlich und/oder mental - die du gern mit gezielt abgestimmten Übungen angehen möchtest? Dann bist du beim Individuellen Yoga richtig!
Denn die individuell auf dich und deinen aktuellen Bedarf zugeschnittenen Übungseinheiten ermöglichen dir, dein Yoga noch intensiver und wirkungsvoller zu erleben.
Basierend auf den Techniken des Kundalini Yoga suche ich für dich und deine Themen Übungen aus, die dich stärken und auf deinem Weg unterstützen.
Du erlebst ein persönlicheres Kundalini Yoga - inklusive all der Vorteile, die das klassische Kundalini Yoga dir bietet (Bewegung, Atmung, Entspannung, Meditation).
Hast du Lust, dein Yoga zu entdecken?
yoga für
hochsensible menschen
innere stärke und resilienz
Hochsensible Menschen haben eine erweiterte Wahrnehmung was die Reize ihrer Umwelt und ihres inneren Erlebens angeht. Sie haben ein sehr feines Gespür für ihre Mitmenschen und deren Stimmungen. Sie sind gedanklich und emotional oft mehr bei den anderen als bei sich selbst und haben Schwierigkeiten, auf sich und ihre Bedürfnisse in angemessener Weise Rücksicht zu nehmen. Hochsensible Menschen messen sich oft am Äußeren und fühlen sich des öfteren fehl am Platz. Sie gehen sehr oft an ihre Grenzen - oder sogar darüber hinaus. Dies stellt sie selbst - aber auch die Menschen in ihrem Umfeld - manchmal vor besondere Herausforderungen.
Du bist hochsensibel? Dann sei dir gewiss: Du bist wundervoll genauso wie du bist!
Und du bist nicht allein!
Etwa ein Fünftel der Menschen ist hochsensibel.
Verunsicherung, innerer Zweifel, Überlastung, Burn-Out können unbewusst die Folge sein.
Im Yoga für hochsensible Menschen biete ich dir einen Raum, in dem du dich selbst kennen und schätzen lernen kannst. Ich wähle die Übungen des Kundalini Yoga gezielt aus, um dein Bewusstsein für dich und deine Bedürfnisse zu stärken. Du lernst die Verbindung zu dir selbst aufzubauen, zu kräftigen, und dir selbst besser zu vertrauen.
Ich möchte dir einen Weg zeigen - eine Möglichkeit raus aus belastenden Gedankenmustern, um dein natürliches Schutzschild und dein Fähigkeit zu stärken, dich abzugrenzen.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse melde dich gern bei mir.
meditation
fokus auf die geistige kraft
Den Tag bewusst beginnen, oder ihn ausklingen lassen
mit den facettenreichen Meditationen der vielseitigen Tradition des Kundalini Yoga.
Du, dein Atem, deine Schwingung.
Mal dynamisch, mal in Ruhe.
Mal vom Klang getragen, mal in Stille.
Immer bewusst, bei dir - in der Welt.
Ankommen.
Ob 11 Minuten, zwei Stunden oder eine Dauer dazwischen.
Alles ist möglich.
Ich gebe dir eine Einleitung zum jeweiligen Thema der Meditation,
leite dich durch ein kurzes Aufwärmset yogischer Bewegungen und begleite dich
durch die wundervolle Erfahrung der Meditation.
Mehr zur Wirkung von Meditation findest du hier.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse melde dich gern.
yoga auf dem stuhl / yoga50+
für menschen jeden alters - sonnengruß inklusive
Yoga ist für alle da!
Hast du Bedenken, dir dich auf einer Yogamatte vorzustellen, oder generell im Schneidersitz? Oder ist dir der Gedanke unangenehm, wieder auf die Beine zu kommen?
Das ist absolut ok!
Daher machen wir die Übungen auf und um einen Stuhl, dem von Willem Wittstamm entwickelten Konzept (Yoga50+) nachempfunden.
Kundalini Yoga holt dich da ab, wo du bist.
Ich helfe dir dabei.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse kontaktiere mich.
business yoga
effektive yogasets - angepasst an dein arbeitsumfeld
Kurze, wirksame Bewegungseinheiten halten dich und deine Mitarbeiter fit und leistungsfähig.
In nur 15-30 effektiven Minuten merkst du, wie sich deine Atmung und deine Körperhaltung verändern. Deine Konzentrations- und deine Belastungsfähigkeit steigen, dein mentales und körperliches Wohlbefinden profitieren unmittelbar und bei regelmäßiger Übung langfristig.
Um diese Wirkung auch während der Arbeitszeit effektiv einzusetzen, z.B. während der Mittagspause, gleich am Morgen oder zum Feierabend, kontaktiere mich.
Willst du deinen eigenen Arbeitsalltag mit wenig Aufwand auf ein neues Level bringen?
Oder bist du Arbeitgeber und bist bereit, dir und deinen Angestellten ein Umfeld zu schaffen, von dem auch dein Unternehmen profitiert?
Wagst du den Versuch, die Work-Life-Balance deiner Mitarbeiter zum Strahlen zu bringen, durch ein simples, modernes und alltagstaugliches Modell?
Dann kontaktiere mich und ergründe deine Möglichkeiten!
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
yoga nidra
die besonders tiefe entspannung
Diese geführte Tiefenentspannung überrascht in ihrer Wirkung mit einem ganzheitlichen Geschenk. Körper, Geist und Seele finden Ruhe und schöpfen unmittelbar neue Kraft.
Die Entspannungswirkung von 30 Minuten Yoga Nidra entspricht in etwa
einem 4-stündigen Schlaf.
Während des Yoga Nidra liegst du in einer für dich bequemen Position, z.B. in Shavasana auf dem Rücken und wenn gewünscht zugedeckt.
Meine Stimme nimmt dich mit auf eine Reise durch verschiedene Wahrnehmungen in dir und deinem Körper.
Du bleibst während der Übung entspannt und regungslos, wach und bewusst, dein Geist pendelt in dem angenehmen Zustand wie kurz vor dem Einschlafen.
Yoga Nidra tut gut in dem Moment, in dem du es praktizierst, und du profitierst im Anschluss auf vielseitige Weise:
so hilft es dir zu einer inneren - und dadurch auch äußerlich spürbaren - Gelassenheit. Stress kann dir, deiner Stimmung, deiner Belastbarkeit und deiner Konzentration weniger anhaben. Yoga Nidra hilft deinen Schlaf in Form und Tiefe zu verbessern. Deine Kreativität, deine Zuversicht und deine Energie können wieder strahlen.
Yoga Nidra ist für mich persönlich ein Geheimrezept,
das ich gern mit dir teilen möchte.
Yoga Nidra ist bei mir als Einzeleinheit oder eingegliedert in eine Yoga-Stunde buchbar.
Bei Fragen und bei Interesse kontaktiere mich gern.
yoga für frauen
entdecke die kraft deiner kreativität - würde und anmut
Kreativität, Sensibilität, Strahlkraft, Furchtlosigkeit, Kommunikation, Veränderung, Fluss, Heilung. Dies sind nur ein paar der Attribute, die im Yoga für Frauen ihren Raum finden.
Speziell für Frauen zusammengestellte Kriyas unterstützen dein natürliches weibliches Wesen und helfen dir, das Potenzial der dir als Frau in diesem Leben mitgegebenen Geschenke anzunehmen und zu leben.
Entspannung und Meditation runden die Einheiten ab.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse kontaktiere mich.
yoga für kinder
ausgleichender mix aus entspannung und spiel
Spielerisch und in kurzen Einheiten enthalten meine Yoga-Einheiten für Kinder Ablenkung vom Alltag und entspannende Übungen zum Runterkommen.
Musik und Singen ergänzen die bewegten Folgen und die meditativen Reisen.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen, Wünschen und Interesse an Yoga für Kinder für deine oder die dir anvertrauten Kinder kontaktiere mich.
yoga für menschen mit beeinträchtigung
yoga ist für alle da
Yoga ist für alle da!
Hast du eine Behinderung, fühlst dich beeinträchtigt oder glaubst du du kannst der klassischen Vorstellung von Yoga nicht standhalten?
Es ist erlaubt, deine Vorstellung von Yoga zu verändern. Yoga beginnt bei dir. Yoga beginnt mit dir.
Kundalini Yoga hilft dir deine Grenzen anzuerkennen, sie anzunehmen oder zu erweitern.
Angepasst an dich und deine Situation werden wir die Übungen abwandeln, oder ersetzen, sodass auch du in den vollen Genuss der heilsamen Wirkung von Yoga kommst.
Hast du Bedenken, dir dich auf einer Yogamatte vorzustellen, oder im Schneidersitz, oder ist dir der Gedanke unangenehm, nur schwer wieder auf die Beine zu kommen?
Es gibt für alles eine Lösung. Alle Übungen können z.B. auch auf einem Stuhl oder im Rollstuhl gemacht werden.
Die Übungen stammen aus den wundervollen Arbeiten von Willem Wittstamm und Antje Kuwert.
Kundalini Yoga holt dich da ab, wo du bist.
Ich begleite dich dabei.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse kontaktiere mich.
yoga im park
im bremer bürgerpark
Kundalini Yoga im Grünen.
Bei gutem Wetter und angenehmen Temperaturen ist der Bremer Bürgerpark ein schöner, inspirierender Ort, um Yoga unter freiem Himmel zu genießen.
Dieses Angebot biete ich dir und deinen Freunden, Kollegen, Begleitern…
auf Anfrage - auch gern spontan.
Als Einzel- oder Gruppenunterricht möglich.
Bei Fragen und bei Interesse kontaktiere mich.
yoga workshops
deine themenauswahl in einem block
Du hast auf dieser Webseite ein Thema entdeckt, zu dem du gern einen Workshop oder Retreat besuchen würdest? Lass es mich wissen!
Du möchtest für deine Arbeitskollegen, deine Arbeitnehmer, deine Freunde, deine Familie einen Workshop zu einem Yoga-bezogenen Thema anbieten? Deine Auswahl an Yoga-Themen biete ich dir zusammengeführt in einem Workshop an.
Oder möchtest du in einem Yoga-Retreat in eine tiefer gehende Yoga-Erfahrung eintauchen, in einer angenehmen Umgebung und zusammen mit anderen Yogis und Yoginis?
Kontaktiere mich, um weitere Informationen zu Themen, Dauer, Teilnehmerzahl und Kosten abzusprechen.
yoga coaching
dein potential entwickeln, deine ziele verwirklichen
- coming soon -
