mittwochs 7.30 - 8.30 Uhr

ort:  dort wo du dich wohlfühlst (online)

eine wertvolle stunde am morgen für dich und dein yoga.

basierend auf der wirkung von kundalini yoga wird eine abfolge von übungen erfahrbar gemacht, die dich beleben und kräftigen.

bewusste atemführung begleitet die übungen.

ein ausgleichender wechsel: aktivität | entspannung.

sei dabei. wecke deine wintersonne.

online yoga.

donnerstag abends.

ort: dort wo du dich wohl fühlst | online

kontaktiere mich gern bei fragen und zur anmeldung: info@rocksandyoga.com

fühl dich jederzeit willkommen.

vor dem kurs

So wie du bist, bist du genau richtig.

Gelenkigkeit, Kopfstand, stundenlanges an Nichts-Denken - was man oft mit Yoga in Verbindung bringt - sind hier keine Vorasussetzung. Es gibt keine Voraussetzungen zur Teilnahme. Und es gibt auch keinen Kopfstand im Kundalini Yoga ;)

Fühl dich stets willkommen - in jedem meiner Kurse.

Falls du im Vorfeld fragen hast, kontaktiere mich gern (info@rocksandyoga.com).

Es ist ganz hilfreich, wenn du 1,5 - 2 Stunden vor dem Kurs nichts mehr oder nur wenig isst.

Das fühlt sich während der Bewegungen und auch in den Ruhephasen entspannter an.

Stell dir gern Wasser/Tee bereit, um während des Kurses ausreichend trinken zu können und die im Körper in Gang gesetzten Prozesse zu unterstützen.

Deinen Kursbeitrag kannst du auf folgende Weise auf den Weg bringen:

paypal (marjamails@gmx.de) oder Überweisung (nach Absprache schicke ich dir meine Kontoinformationen zu).

während des kurses

Du bist eingeladen, an jeder Übung, Entspannung und Meditation in der Weise teilzunehmen, wie es sich für dich

an diesem jeweiligen Tag richtig anfühlt. Hör auf deinen Körper, achte ihn.

Die Stunden eignen sich, deine Grenzen zu entdecken, kennen zu lernen - aber überschreiten solltest du sie nicht.

Zum Wohlbefinden während des Kurses bedarf es wenig:

- eine weiche (manchmal rutschfeste) Unterlage (z.B. eine Yoga-Matte; oder eine zusammengelegte Decke auf dem Boden),

- ggf. ein Kissen, um dich im Sitzen gut aufrichten zu können,

- eine Decke für die Tiefenentspannung (vielleicht möchtest du dir im Liegen auch etwas unter die Knie legen)

- ausreichend zu trinken (Wasser, Tee)

- bei Online-Kursen: Laptop/Smartphone/Tablet o.ä., eine möglichst stabile Internetverbindung, Ton/Mikro, Bild/Kamera (ich sehe dich zwar gern während der Stunde, du könntest aber auch ohne eingene Kamera teilnehmen)

Wenn du eine Übung aus körperlichen Gründen nicht ausführen kannst, biete ich dir Alternativen an - sprich mich an.

Wenn du eine Übung nicht ausführen möchtest, bist du stets eingeladen, im Geist bei der Übung dabei zu bleiben,

und dich durch die Atmung weiter durch die Übung zu tragen.

Diese Yogastunden sind dein Geschenk an dich: es geht weder um Nacheifern noch um Perfektion - es geht allein um dich.

mantras

Du bist immer herzlich eingeladen, in die Mantras der Stunde miteinzustimmen:

zum Einstimmen und am Ende der Stunde sowie ebenfalls in manchen Übungen und Meditationen werden Mantras verwendet (zur Wirkweise der Mantras kannst du gern auf dieser homepage lesen: https://www.rocksandyoga.com/%C3%BCber-kundalini-yoga-all).

Mantras zum Einstimmen:

ONG NAMO GURU DEV NAMO

Ich wende mich der kreativen Energie zu, der/m mir innewohnenen Lehrer:in, der Weisheit, die aus dem Dunkel ins Licht führt.

--

AAD GUREE NAMEE

JUGAD GUREE NAMEE

SAT GUREE NAMEE

SIRI GURU DEV-EE NAMEE

Ich wende mich der ursprünglichen Weisheit zu,

die über alle Zeiten wahr ist,

der wahren Weisheit.

Sie ist wahrhaftig groß und erhaben.

--

Mantras zum Abschluss:

MAY THE LONG TIME SUN SHINE UPON YOU

ALL LOVE SURROUND YOU

AND THE PURE LIGHT WITHIN YOU

GUIDE YOUR WAY ON.

Möge die Sonne ewig auf dich scheinen,

Liebe dich umgeben,

und das reine Licht in deiner Seele, weise dir den Weg.

--

SAT NAM.

Ich bin. Wahre Identität. 

--

ich freue mich auf dich.